スタッフブログ
2019/03/01
“Change”
仕事帰りにBump Up 高崎で軽くトレーニングして帰宅。
ウォーミングアップ後に主に体幹、腹筋、肩の筋トレして終了。
最近寝不足なので今日は早めに寝ます。
というのも私の担当のトレーナー曰く、1日は24時間のリズムで生活している中で、人間の体内時計は実は25時間のサイクルなんだとか。
なので毎日、体内時計をリセットする必要があるみたいです。
そのリセットの仕方は至ってシンプルで毎朝日光を浴びるだけで体内時計はちゃんとリセットされるんだとか。
例えば、夜型の人で朝が起きれない場合、朝日、日光を浴びるとリセットされ改善されるみたいです。
※ただ、体内時計のズレは、生活習慣やその期間によって個人差があるので、１回浴びただけではリセットされないこともあり、２週間～２ヵ月ほど続けるとよいそうです。
逆に朝早く起きてしまうという方は、夕日を浴びることで体内時計が改善されるとのこと。
正しい生活リズムを送る為に、しっかりとボディケアをし、体内時計を整えていきたいです。
Bump Up 高崎
高崎市東貝沢町1-17-8 アルファビル高崎 3F
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