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2019/09/27
【workout】アボカドの筋トレ効果
こんにちは、三幸の小宮です！
本日はアボカドの筋トレ効果です🥑
アボカドはダイエットなどにおいて非常に優れた食品となっております！
① 抗酸化作用
酸素は生きていく中で必要不可欠ですが酸素を取り込み過ぎると細胞が傷んでしまいます！
その為に筋トレ、スポーツで運動量が多い人は酸素を多く取り込む事で細胞が傷ついて肌荒れを起こしやすいと言われています。
そこで細胞が酸化していくのを防ぐのがビタミンE✌️
アボカドはビタミンEが豊富に含まれているので酸化を防ぐ事が出来るんです✨
② ビタミンが豊富
アボカドには沢山のビタミンが入っています！
トレーニングで筋肉を沢山追い込んで沢山タンパク質を摂取してもビタミンが無いと勿体ないですよね♪
ビタミンには筋肉の合成を促進するような働きもあるのでアボカドを摂る事によって効率よく筋肉を付けることが出来ます😍
③ たんぱく質が豊富
アボカドには一定量のタンパク質が含まれており、100gあたり約2.5gです♪
サラダなどに付け加えるだけで追加で手軽にたんぱく質を補給出来るんです！
しかしアボカドにはそれなりの脂質が多く含まれているので食べすぎには注意です⚠️
アボカドは特に女性の方で好きな方が多いと思います。
サラダなどに加えて是非食べてみて下さいね♪
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